پراکندگی:
در اکثر نقاط جهان کشت می‌شود. در بعضی از نقاط ایران کشت شده وگاهی بصورت خودرو یافت می‌شود.

بخشهای مورد استفاده:
برگ و سرشاخه‌های گل‌دار

ترکیبات شیمیایی:
منتول Menthol  و منتونMenthon  بیشترین مواد موثره آن می‌باشند.

خواص:
• اثر شل‌کنندگی بر روی عضلات صاف دستگاه گوارش دارد.
• باعث کم شدن فشار داخل معده شده لذا ترشح اسید را کاهش می‌دهد.
• منجر به کاهش گاز داخل روده‌ها می‌شود.
• با مهار رشد و تکثیر میکرب هلیکوباکترپیلوری از بروز التهاب و زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می‌کند.
• باعث افزایش صفرا می‌گردد.
• اثرات ضد اسپاسم در اختلالات عضلانی- عصبی دارد.

موارد مصرف:
 پیشگیری
• در بیماران با روده تحریک پذیر و افراد عادی نعنا منجر به کاهش علایم ناشی از تجمع گاز در روده‌ها می‌گردد.
• با مهار رشد هلیکوباکترپیلوری احتمال بروز زخم معده و اثنی عشر را کاهش می‌دهد.
   درمان
• التهاب حاد معده که توام با درد باشد.(خوراکی) کمکی
• در بیماران با روده تحریک پذیر با کاهش گاز روده منجر به کاهش درد می‌گردد. (خوراکی) معادل
• با افزایش ترشح صفرا منجربه کاهش سوئ هضم  وافزایش اشتها می‌گردد. (خوراکی) کمکی
• منجر به کاهش اسپاسم عضلانی وکوفتگی آن می‌گردد. (موضعی) کمکی
• باعث کاهش ورفع سردردهای عصبی-کششی می‌گردد. (موضعی) معادل و کمکی

 
تداخلات دارویی:
• اثر نیفدیپین را افزایش می‌دهد.
• مهار کننده نسبتاً قوی آنزیم کبدیP450 بوده لذا باید در مصرف توام با داروهایی که متابولیسم کبدی دارند احتیاط گردد.(مراجعه شود به مبحث هوفاریقون)

موارد منع مصرف:
• بعلت افزایش ترشح صفرا در مواردی که انسدادی در مسیر صفراوی وجود دارد( سنگ کیسه صفرا و مسیر صفراوی) با احتیاط مصرف گردد.
• بعلت اثر شل کنندگی دریچه تحتانی مری در افرادی که برگشت اسید معده به مری دارند با احتیاط مصرف گردد.
• موارد نادر پس از تماس با پوست اطراف بینی نوزادان منجر به حساسیت تنفسی گشته لذا در این موضع نباید مصرف گردد.

مصرف در دوران بارداری:
بعلت اثرات قاعده آوری مصرف فرآورده های تغلیظ شده در اوایل بارداری ممنوع است.

مصرف در دوران شیردهی:
منعی گزارش نشده است.

طبيعت: گرم و خشك
حاوي : قند
خواص: بادشكن ، خلط آور

 ضدعفوني كننده ، قاعده آور ، هضم كننده غذا

ادرار آور، ضد سم جانوران گزنده سمي ، مقوي،

 تسهيل كننده هضم ، ضد تشنج ِ، مسكن اعصاب

‌رفع سياه سرفه ، آسم ، نفخ ، نقرس ، جلوگيري

 از سكته و آشفتگي و دل بهم خوردگي ، دفع سنگ كليه

بي اختياري ادرار، ضد اسهال .
عصاره ي پونه : شستشوي دستگاه تناسلي و براي رفع خارش اين اندام مفيد است .
دفع لك هاي سياه : له كرده ي پونه را روي لك هاي سياه بگذاريد .
تقويت لثه : پونه خشك را بسوزانيد و گرد سوخته ي آن را ، به دندان و لثه مسواك نماييد.

خواص درماني پونه و پونه كوهي

پونه از خانواده نعناع است وبراي هضم غذا مفيد مي باشد جويدن نعناع و پونه براي بر طرف كردن سكسكه مفيد است و ضد تشنج و آرام كننده اعصاب است به درمان اسهال و بيماري هاي روده اي كمك مي كند همچنين حاوي مقدار زيادي ويتامين A , B , است.

خواص درماني : پونه كوهي از بهترين گياهان تقويت كننده بشمار مي رود مصرف پونه كوهي كار روده ها را منظم مي كند درد معده و بي اشتهايي را تسكين مي دهد و براي ناراحتي هاي كبدي بسيار موثر است دم كرده پونه براي اسهال اسهال خوني و اسهال هاي باسيلي و همچنين ناراحتي هاي عصبي اختلالات گوارشي مفيد و موثر است دم كرده پونه تقويت كننده خوبي است اگر گاهي پس از صورف غذا در معده احساس سنگيني نموديد و يا غذا را ترش كرديد و يا به كلي ناراحت شديد مي توانيد از اين دم كرده استفاده كنيد.